:quality(82)/2021/03/ola-t-1.jpg?v=1616142040)
„Chronická žráčka”, roky čelila krutým posmeškom a šikane v škole. Svoj hnev, hanbu a smútok zajedla a priberala. Trvalo niekoľko rokov, kým si povedala dosť. Porazila svoju poruchu stravovania a schudla polovicu zo seba. 25-ročná Ola Ingielewicz z Wandsworthu v Londýne, túžila po jedle. Ako dieťa sa napchávala lupienkami, čokoládou a pila sladké bublinkové nápoje. […]
:quality(82)/2021/03/zdrava-strava.jpg?v=1615881305)
Čo je superpotravina? Je to výraz pre výživné jedlo bohaté na živiny, ktoré sú prospešné pre vaše zdravie. Zahrňte tieto potraviny do svojho jedálnička a budete sa cítiť lepšie a plní energie. Nemusíte navštíviť špeciálne predajne, aby ste ich našli. Kúpite ich v bežných obchodoch. Samozrejme, že je takýchto superpotravín veľa, no pre začiatok môžete […]
:quality(82)/2021/03/jedlo.jpg?v=1615540572)
Jednou z najväčších výziev pri chudnutí a udržiavaní hmotnosti je zvládnutie hladu. Hlad je výsledkom fyziologických funkcií. Môžete byť hladní, pretože nemáte dostatok energie, alebo ste nejaký čas nejedli dobré jedlo. Nedostatok energie môžete mať aj preto, pretože máte zlú náladu a nemá to nič spoločné s posledným jedlom. Aby ste pochopili spúšťače hladu, musíte […]
:quality(82)/2021/03/jarna-cibulka.jpg?v=1615364659)
Konečne tu máme marec, a to je znamenie, že sa blíži jar. Už sa tešíme na teplé slnečné lúče a na to, že sa prebúdza príroda. A koľko je nás takých, ktorým sa jar spája s prvou jarnou zeleninou? A prečo nie rovno s tou, ktorá má jar aj vo svojom mene? S jarnou cibuľkou. […]
:quality(82)/2021/02/shutterstock_719184706.jpg?v=1612958474)
Nie je prekvapením, že práve teraz sa všetci snažíme byť zdraví a všetci by sme chceli aj zdravo žiť, ale nejako sa nám to vymyká z rúk. Podľa nedávnej štúdie v americkom lekárskom časopise Obesity bojuje so zvýšenou hmotnosťou spojenou s pandémiou, viac ako jeden zo štyroch ľudí. Bežné denné návyky boli prevrátené naruby, viac ľudí pracuje […]
:quality(82)/2021/02/shutterstock_727962553.jpg?v=1612946479)
Žiadne cigarety, vylúčenie tabaku v akejkoľvek forme, zdravá strava a pravidelný pohyb by mali byť samozrejmosťou v prevencii proti vzniku rakoviny. Ako upozornila výkonná riaditeľka Ligy proti rakovine (LPR) Eva Kováčová, liga dlhodobo propaguje 12 spôsobov, ako znížiť riziko rakoviny. Na tieto kroky netreba zabúdať ani v čase pandémie nového koronavírusu. “Európsky kódex proti rakovine sa zameriava na opatrenia, […]
:quality(82)/2020/12/shutterstock_125648399.jpg?v=1606908726)
V prípade chudnutia odporúča výživová odborníčka Martina Dvořáková stanoviť si cieľ. „Od začiatku treba mať jasnú predstavu, čo chcete, ako to dosiahnete, kedy začnete, ako dlho to reálne môže trvať, aké bariéry vám môžu v dosiahnutí vašej méty zabrániť, a tiež, čo sa stane, ak do svojho cieľa dôjdete,“ povedala. Radí pokroky si zaznamenávať. „Odfoťte […]
:quality(82)/2020/11/shutterstock_416043799.jpg?v=1606727091)
Tuk v oblasti pása netrápi len ľudí, ktorí majú nejaké tie kilá naviac. Čím je človek starší, tým ťažšie je sa „pneumatiky” zbaviť. Poradíme vám, ako s ňou bojovať a pripravili sme pre vás aj niekoľko cvikov na spevnenie bruška. Najprv si povedzme, prečo by nás tuk na bruchu mal zaujímať. Nejde iba o vzhľad. […]
:quality(82)/2020/11/shutterstock_1364849063.jpg?v=1605518270)
Kôrnatenie ciev, čiže aterosklerózu, spôsobuje ukladanie cholesterolu a ďalších tukov v tepnách. Tie následne strácajú svoju pružnosť a dochádza k ich zúženiu, čo môže viesť k neprekrveniu dolných končatín, cievnej mozgovej príhode či k srdcovému infarktu. Kardiológ a obezitológ Ivan Majerčák preto hovorí, že je dôležité strážiť si a udržiavať hladinu cholesterolu na zdravej úrovni. Pomôcť pri tom môže psychohygiena aj […]