Blog

Dajte si orechy

Nevyhýbajte sa tukom. Niektoré potrebujete. A to preto, aby ste sa zbavili nechcených tukových zásob. Potrebujete nenasýtené tuky, ktoré aktivujú gény, ktoré znižujú ukladanie tuku a zlepšujú metabolizmus. Vhodné sú vlašské orechy alebo mandle. Stačí ich pridať za hrsť do ranných vločiek. Ale nezabudnite, že aj so zdravými tukmi treba zaobchádzať opatrne.

Jedzte celozrnné výrobky

Netreba sa vyhýbať ani sacharidom, pretože nie všetky sú hrozbou. Naopak, potrebujeme ich. Tie z celozrnných potravín sú v poriadku. Jedzte celozrnné pečivo, chlieb, hnedú ryžu, ovsené vločky. Nepridajú vám centimetre v páse ako biely chlieb, ryža a cestoviny.